78 minut. Ujawniono zalecaną dzienną dawkę muzyki pozytywnie wpływającej na zdrowie psychiczne18.11.2019
Brytyjscy naukowcy zbadali nawyki ponad 7,5 tys. osób, aby przyjrzeć się związkom pomiędzy słuchaniem muzyki oraz dobrostanem psychicznym.
Badanie zostało przeprowadzone przez centrum edukacyjne British Academy of Sound Theraphy na zlecenie serwisu streamingowego Deezer. Uczestnicy wypełniali ankiety odpowiadając na pytanie związane nie tylko z gatunkiem i częstotliwością słuchania muzyki, ale także z tym, jak przyswajanie dźwięków pomaga im w radzeniu sobie z emocjami. Aż 90 proc. osób przyznało, że używa muzyki jako narzędzia pomagajacego w zrelaksowaniu się, a 82 proc. odpowiedziało, że słucha jej, aby poczuć radość. Prawie połowa z pomocą muzyki walczy ze smutkiem, a 28 proc. potrzebuje jej, aby poradzić sobie z uczuciem gniewu (wśród konkretnych zespołów najczęściej wymienianych w tym ostatnim punkcie były AC/DC, Rammstein, Metallica, Linkin Park oraz Nirvana).
Wyniki eksperymentu ujawniły także zalecaną dzienną dawkę muzyki potrzebną do utrzymania zdrowia psychicznego. Według badaczy wynosi ona minimum 78 minut. Aby odczuć emocjonalne korzyści płynące z różnych stylów muzycznych, należy słuchać w trakcie jednego dnia:
- 14 minut pozytywnej muzyki, która poprawi nasz nastrój,
- 16 minut uspokajającej muzyki, która pomoże się zrelaksować,
- 16 minut muzyki, która pozwoli przezwyciężyć smutek,
- 15 minut muzyki motywacyjnej dla poprawy koncentracji,
- 17 minut muzyki, dzięki której poradzimy sobie z gniewem.
Ponadto naukowcy obliczyli, że korzyści terapeutyczne wynikające z tak różnorodnej playlisty zaczynają pojawiać się już po 11 minutach. Wyjątkiem jest szczęście, którego uczestnicy doznawali zaledwie w ciągu pięciu minut słuchania radosnej muzyki. Według badanych, muzyka popowa najskuteczniej pobudzała w nich poczucie szczęścia, podczas gdy w stan relaksu najczęściej wprawiała ich muzyka klasyczna – respondenci wskazywali V symfonię Beethovena jako najlepszy wybór kompozycji uspokajającej umysł.
– Istnieją pewne właściwości muzyki, które wpływają na umysł i ciało – komentuje Lyz Cooper z British Academy of Sound Therapy. – Poświęcenie czasu każdego dnia na słuchanie muzyki, która wywołuje różne emocje, może mieć niezwykle korzystny wpływ na nasze samopoczucie. Przyswajanie radosnych piosenek zwiększa przepływ krwi do obszarów mózgu związanych z ośrodkiem przyjemności, jednocześnie zmniejsza jej przepływ do ciała migdałowatego, części mózgu związanej ze strachem – dodaje badaczka.
zobacz także
- Ewan McGregor w roli słynnego projektanta mody
Newsy
Ewan McGregor w roli słynnego projektanta mody
- „I Am The Shaman”: David Lynch za kamerą nowego teledysku Donovana
Newsy
„I Am The Shaman”: David Lynch za kamerą nowego teledysku Donovana
- Dr. Dre, Franklin i Lamar spotkają się w GTA Online. Nowa opowieść od 15 grudnia
Newsy
Dr. Dre, Franklin i Lamar spotkają się w GTA Online. Nowa opowieść od 15 grudnia
- Dwa polskie filmy krótkometrażowe na festiwalu Sundance 2019
Newsy
Dwa polskie filmy krótkometrażowe na festiwalu Sundance 2019
zobacz playlisty
-
Music Stories PYD 2020
02
Music Stories PYD 2020
-
Papaya Young Directors 5 Nagrodzone filmy
09
Papaya Young Directors 5 Nagrodzone filmy
-
CLIPS
02
CLIPS
-
Papaya Young Directors 5 Autorytety
12
Papaya Young Directors 5 Autorytety