
78 minut. Ujawniono zalecaną dzienną dawkę muzyki pozytywnie wpływającej na zdrowie psychiczne18.11.2019
Brytyjscy naukowcy zbadali nawyki ponad 7,5 tys. osób, aby przyjrzeć się związkom pomiędzy słuchaniem muzyki oraz dobrostanem psychicznym.
Badanie zostało przeprowadzone przez centrum edukacyjne British Academy of Sound Theraphy na zlecenie serwisu streamingowego Deezer. Uczestnicy wypełniali ankiety odpowiadając na pytanie związane nie tylko z gatunkiem i częstotliwością słuchania muzyki, ale także z tym, jak przyswajanie dźwięków pomaga im w radzeniu sobie z emocjami. Aż 90 proc. osób przyznało, że używa muzyki jako narzędzia pomagajacego w zrelaksowaniu się, a 82 proc. odpowiedziało, że słucha jej, aby poczuć radość. Prawie połowa z pomocą muzyki walczy ze smutkiem, a 28 proc. potrzebuje jej, aby poradzić sobie z uczuciem gniewu (wśród konkretnych zespołów najczęściej wymienianych w tym ostatnim punkcie były AC/DC, Rammstein, Metallica, Linkin Park oraz Nirvana).
Wyniki eksperymentu ujawniły także zalecaną dzienną dawkę muzyki potrzebną do utrzymania zdrowia psychicznego. Według badaczy wynosi ona minimum 78 minut. Aby odczuć emocjonalne korzyści płynące z różnych stylów muzycznych, należy słuchać w trakcie jednego dnia:
- 14 minut pozytywnej muzyki, która poprawi nasz nastrój,
- 16 minut uspokajającej muzyki, która pomoże się zrelaksować,
- 16 minut muzyki, która pozwoli przezwyciężyć smutek,
- 15 minut muzyki motywacyjnej dla poprawy koncentracji,
- 17 minut muzyki, dzięki której poradzimy sobie z gniewem.
Ponadto naukowcy obliczyli, że korzyści terapeutyczne wynikające z tak różnorodnej playlisty zaczynają pojawiać się już po 11 minutach. Wyjątkiem jest szczęście, którego uczestnicy doznawali zaledwie w ciągu pięciu minut słuchania radosnej muzyki. Według badanych, muzyka popowa najskuteczniej pobudzała w nich poczucie szczęścia, podczas gdy w stan relaksu najczęściej wprawiała ich muzyka klasyczna – respondenci wskazywali V symfonię Beethovena jako najlepszy wybór kompozycji uspokajającej umysł.
– Istnieją pewne właściwości muzyki, które wpływają na umysł i ciało – komentuje Lyz Cooper z British Academy of Sound Therapy. – Poświęcenie czasu każdego dnia na słuchanie muzyki, która wywołuje różne emocje, może mieć niezwykle korzystny wpływ na nasze samopoczucie. Przyswajanie radosnych piosenek zwiększa przepływ krwi do obszarów mózgu związanych z ośrodkiem przyjemności, jednocześnie zmniejsza jej przepływ do ciała migdałowatego, części mózgu związanej ze strachem – dodaje badaczka.
zobacz także
- Twórcy „Gry o tron” stworzą adaptację nagrodzonej Pulitzerem „Listowieści”
Newsy
Twórcy „Gry o tron” stworzą adaptację nagrodzonej Pulitzerem „Listowieści”
- Upadek ZSRR przyczynił się do gigantycznego spadku emisji dwutlenku węgla
Newsy
Upadek ZSRR przyczynił się do gigantycznego spadku emisji dwutlenku węgla
- W jakim wieku jesteśmy największymi optymistami? Opublikowano wyniki kilkuletniego eksperymentu
Newsy
W jakim wieku jesteśmy największymi optymistami? Opublikowano wyniki kilkuletniego eksperymentu
- Cameron Diaz wraca do aktorstwa. Wspiera ją w tym Jamie Foxx
Newsy
Cameron Diaz wraca do aktorstwa. Wspiera ją w tym Jamie Foxx
zobacz playlisty
-
Martin Scorsese
03
Martin Scorsese
-
Papaya Films Presents Stories
03
Papaya Films Presents Stories
-
05
-
Andriej Tarkowski
02
Andriej Tarkowski