![](/public/upload/articles/medium/5dd2d218aff17.jpg)
78 minut. Ujawniono zalecaną dzienną dawkę muzyki pozytywnie wpływającej na zdrowie psychiczne18.11.2019
Brytyjscy naukowcy zbadali nawyki ponad 7,5 tys. osób, aby przyjrzeć się związkom pomiędzy słuchaniem muzyki oraz dobrostanem psychicznym.
Badanie zostało przeprowadzone przez centrum edukacyjne British Academy of Sound Theraphy na zlecenie serwisu streamingowego Deezer. Uczestnicy wypełniali ankiety odpowiadając na pytanie związane nie tylko z gatunkiem i częstotliwością słuchania muzyki, ale także z tym, jak przyswajanie dźwięków pomaga im w radzeniu sobie z emocjami. Aż 90 proc. osób przyznało, że używa muzyki jako narzędzia pomagajacego w zrelaksowaniu się, a 82 proc. odpowiedziało, że słucha jej, aby poczuć radość. Prawie połowa z pomocą muzyki walczy ze smutkiem, a 28 proc. potrzebuje jej, aby poradzić sobie z uczuciem gniewu (wśród konkretnych zespołów najczęściej wymienianych w tym ostatnim punkcie były AC/DC, Rammstein, Metallica, Linkin Park oraz Nirvana).
Wyniki eksperymentu ujawniły także zalecaną dzienną dawkę muzyki potrzebną do utrzymania zdrowia psychicznego. Według badaczy wynosi ona minimum 78 minut. Aby odczuć emocjonalne korzyści płynące z różnych stylów muzycznych, należy słuchać w trakcie jednego dnia:
- 14 minut pozytywnej muzyki, która poprawi nasz nastrój,
- 16 minut uspokajającej muzyki, która pomoże się zrelaksować,
- 16 minut muzyki, która pozwoli przezwyciężyć smutek,
- 15 minut muzyki motywacyjnej dla poprawy koncentracji,
- 17 minut muzyki, dzięki której poradzimy sobie z gniewem.
Ponadto naukowcy obliczyli, że korzyści terapeutyczne wynikające z tak różnorodnej playlisty zaczynają pojawiać się już po 11 minutach. Wyjątkiem jest szczęście, którego uczestnicy doznawali zaledwie w ciągu pięciu minut słuchania radosnej muzyki. Według badanych, muzyka popowa najskuteczniej pobudzała w nich poczucie szczęścia, podczas gdy w stan relaksu najczęściej wprawiała ich muzyka klasyczna – respondenci wskazywali V symfonię Beethovena jako najlepszy wybór kompozycji uspokajającej umysł.
– Istnieją pewne właściwości muzyki, które wpływają na umysł i ciało – komentuje Lyz Cooper z British Academy of Sound Therapy. – Poświęcenie czasu każdego dnia na słuchanie muzyki, która wywołuje różne emocje, może mieć niezwykle korzystny wpływ na nasze samopoczucie. Przyswajanie radosnych piosenek zwiększa przepływ krwi do obszarów mózgu związanych z ośrodkiem przyjemności, jednocześnie zmniejsza jej przepływ do ciała migdałowatego, części mózgu związanej ze strachem – dodaje badaczka.
zobacz także
- Kolejny sukces Jana Komasy. HBO wyprodukuje serial oparty na filmie „Sala samobójców. Hejter"
Newsy
Kolejny sukces Jana Komasy. HBO wyprodukuje serial oparty na filmie „Sala samobójców. Hejter"
- Poziom czytelnictwa w Polsce znów spadł. Ile osób sięgnęło w ubiegłym roku po książkę?
Newsy
Poziom czytelnictwa w Polsce znów spadł. Ile osób sięgnęło w ubiegłym roku po książkę?
- Czwarty sezon „Opowieści podręcznej” pod koniec kwietnia. Zobacz nowy zwiastun premierowych odcinków
Newsy
Czwarty sezon „Opowieści podręcznej” pod koniec kwietnia. Zobacz nowy zwiastun premierowych odcinków
- Wakacje bez dramatu. Robert De Niro i Roger Federer promują Szwajcarię
Newsy
Wakacje bez dramatu. Robert De Niro i Roger Federer promują Szwajcarię
zobacz playlisty
-
Papaya Films Presents Stories
03
Papaya Films Presents Stories
-
Papaya Young Directors 7 #MASTERTALKS
18
Papaya Young Directors 7 #MASTERTALKS
-
Nagrody Specjalne PYD 2020
02
Nagrody Specjalne PYD 2020
-
PZU
04
PZU