Badacze wykazali, że bieganie z włączoną muzyką pozwala przezwyciężyć zmęczenie psychiczne 24.06.2021

Wśród wykonawców, których wybrali uczestnicy badania, znaleźli się A$AP Rocky, Avicii i Jay-Z. 

– Zmęczenie psychiczne jest częstym zjawiskiem występującym u wielu z nas i może negatywnie wpływać na codzienne czynności, na przykład ćwiczenia fizyczne. Znalezienie bezpiecznych, ale też skutecznych sposobów na złagodzenie tych konsekwencji może okazać się całkiem przydatne – mówi w oficjalnym oświadczeniu jeden z autorów raportu, dr Shaun Phillips. Badacz, wraz z Nicholasem Lamem i Harrym Middletonem, postawili tezę, że czynnikiem pomocnym w całym procesie jest muzyka towarzysząca osobom, które praktykują dany sport – na przykład bieganie. 

Aby obronić swoje przypuszczenia, reprezentanci Uniwersytetu w Edynburgu przygotowali dwuetapowy eksperyment. W jego pierwszej części badani zostali postawieni przed półgodzinnym wyzwaniem wymagającym wykorzystania zdolności poznawczych. Test miał wprawić ich w stan zmęczenia psychicznego. Uczestnicy zostali po nim podzieleni na dwie grupy, a następnie musieli przebiec ciągły lub interwałowy bieg o długości 5 kilometrów. Połowa z nich uprawiała jogging bez wybranej przez siebie muzyki, a drugiej towarzyszyła samodzielnie przygotowana playlista motywacyjna. W jej stworzeniu partycypowali sami badacze, podpowiadając różne utwory pasujące stylem, tempem oraz melodią. Wśród nich znalazły się Everyday A$AP-a Rocky'ego, Addicted To You Aviciiego, Run This Town Jaya-Z, No One Knows Queens of the Stone Age oraz Eye of the Tiger Survivor. 

Okazało się, że wyniki biegaczy, którym towarzyszyły ulubione dźwięki, były lepsze od osób, które ćwiczyły w ciszy. Mimo zmęczenia psychicznego nie odstawali też od osób, które pokonały ten sam dystans bez uprzedniego wykonania testów kognitywnych.

– Rezultaty te potwierdzają, że słuchanie muzyki – zgodnie z powszechnym przekonaniem – jest strategią pomagającą poprawić wydolność u aktywnych osób, także podczas wytrzymałościowych zadań – podkreśla Phillips. 

Wnioski z badania zostały szerzej opisane na łamach specjalistycznego periodyku „Journal of Human Sport and Excerise" i można zapoznać się z nimi TU.