Jak trenować w domu? 4F ze specjalną akcją w czasie pandemii09.04.2020

Anna Lewandowska, Szymon Biały, Karolina Gorczyca to pasjonaci sportu, którzy we współpracy z marką 4F opracowali specjalny cykl treningowy online.

Spektakle i wystawy online, koncerty bez wychodzenia z domu, a nawet całe festiwale filmowe zasiliły ekrany laptopów i telefonów. Kultura za sprawą pandemii znalazła się w internecie dostępna od ręki, na jedno kliknięcie – na łamach Papaya.Rocks również nie brakuje rekomendacji i zestawień najciekawszych treści, z których można korzystać podczas domowej izolacji. A co z pozostałymi dziedzinami życia, których nie da się po prostu umieścić w rzeczywistości online?

Ciało ma swoje potrzeby. Jedno lubi chodzić, drugie spełnia się w bieganiu, trzecie kocha kraula, a jeszcze inne jazdę na desce, taniec lub wspinaczkę. Obecnie o te aktywności jest znacznie trudniej, a w niektórych przypadkach regularny trening staje się wręcz niemożliwy. Nie oznacza to jednak, że w tym wyjątkowym czasie trzeba z niego zrezygnować.

Ruch dopełnia domową rutynę, pozwala wyłączyć myślenie albo przeciwnie – znaleźć więcej kreatywności. Odpocząć, wrócić do siebie, skupić się na teraźniejszości. Trenowanie w domu z pomocą przeszkolonych instruktorów może poprawić samopoczucie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne – a regularne ćwiczenia pozwolą nam także m.in. budować odporność. Dlatego warto zadbać o to, żeby w trakcie panującej pandemii zmotywować nasze ciała do ruchu. 

Marka 4F opublikowała 14 różnorodnych propozycji treningowych, które prowadzą uznani trenerzy i sportowcy. Wśród niech jest m.in. siatkarz i wicemistrz świata, Wilfredo León oraz licencjonowana trenerka crossfitu, Gosia Reysner. Siedząc w domu można zrobić wiele dobrego dla siebie i dla innych. Plan treningowy w domu należy dopasować do potrzeb i możliwości, podobnie jak ćwiczenia na siłowni. Szymon Biały proponuje np. zacząć od treningu obwodowego, na który składają się deska bokiem, brzuszki, unoszenie bioder i bieg bokserski.

Karolina Gorczyca dodaje do tego także ćwiczenia na pośladki, przysiady z butelką i zabawę z dzieckiem jako ćwiczenia relaksujące.

Anna Lewandowska bierze zaś także pod uwagę ciała kobiet w ciąży i proponuje proste przysiady bułgarskie.

Więcej treningów, m.in. z Anną Lewandowską i Wilfredo Leone można znaleźć w sklepie online marki.

W związku z pandemią, od 14.03.2020 do odwołania 20% obrotu ze sklepu internetowego www.4F.pl zostanie przekazane na walkę z koronawirusem. W akcję włączyło się już ponad 30000 osób. 6 kwietnia marka uruchomiła także Fundację 4F Pomaga – marka uszyła i przekazała polskim szpitalom ponad 1390 fartuchów medycznych, 1241 sztuk gogli i ponad 230 tysięcy maseczek.